Hatha Yoga principianti

Hatha Yoga principianti

Il corso HathaYoga principianti è attivo il lunedì ore 19.00 e martedì ore 20.15. Sono aperte le iscrizioni al 3466315670 per partecipare è necessario confermare la presenza . 

Lo Yoga è una disciplina antichissima, che deriva dall’india vedica. Lo yoga che consiste nel controllo e nella gestione del corpo, del respiro e dell’energia che circola in noi. Patanjali, scrittore mitico degli Yogasutra  “aforismi dello yoga” definisce lo yoga come योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः   “yogas chitta vritti nirodhah”, che significa “yoga è il controllo delle perturbazioni della mente”.

Come possiamo raggiungere questo stato se non con una pratica stabile e calma di questa disciplina?

Lo yoga proposto infatti è uno stile di Yoga piacevole e non eccessivamente intenso. Adatto a tutti. Si eseguiranno posizioni (asana) e respirazioni che, adattate alle caratteristiche fisiche del singolo, che verranno mantenute a lungo senza fatica. Questo permetterà un rilassamento muscolare e connettivale profondo.

 

Perché lo YOGA fa bene?

  • Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli, lo yoga fa bene per la forza del corpo
  • Aumenta la flessibilità
  • Lo yoga riduce lo stress, permette ai muscoli contratti di rilassarsi ed equilibra tutto il corpo. Questi benefici, non solo ti aiutano a dormire meglio, ma la fatica viene ridotta ed, in generale, c’è un incremento dell’energia per tutto il giorno.
  • Lo yoga Riequilibra tutto il corpo. Le posizioni praticate durante le classi di yoga utilizzano vari muscoli e movimenti che promuovono equilibrio in tutto il corpo. L’equilibrio fisico aumenta la stabilità e la coordinazione, che a loro volta
  • Lo yoga è la combinazione di esercizi fisici, mentali e tecniche che aiutano ad equilibrare anche tutto il sistema digestivo. Con questo sistema in equilibro arriverai, giorno dopo giorno, ad assumere abitudini alimentari più corrette e salutari, e di conseguenza arriverai anche a raggiungere un peso ottimale per il tuo fisico.
  • Uno dei maggiori benefici dello yoga è che, sempre con il tempo e con una pratica costante, fa scomparire i dolori alla schiena, la sindrome del tunnel carpale ed i mal di testa.
  • Migliora la salute del sistema cardiovascolare.Tutti i tipi di yoga sono eccellenti per il cuore. La pratica regolare abbassa il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
  • Lo yoga agisce su questo sistema anche indirettamente combattendo lo stress.
  • Il pranayama, ma anche la semplice pratica delle posizioni, ti insegna a respirare più profondamente e più lentamente. i polmoni lavorano meglio, molti praticanti ottengono notevoli benefici per l’asma, lo stress e la fatica.
  • stimola il sistema nervoso parasimpatico che a sua volta ha un azione calmante. Questo effetto rilassante agisce indirettamente sul sistema immunitario rafforzandolo notevolmente. Di conseguenza il corpo combatte i virus ed i batteri più velocemente e più facilmente.

Lo yoga ha anche BENEFICI MENTALI:

  • Lo yoga insegna ai praticanti a rilassarsi, a gestire lo stress, aumenta anche l’abilità di focalizzarti e concentrarti.
  • Una mente chiara incrementa anche la tua abilità di imparare ed immagazzinare nuove informazioni.
  • Il Pranayama e la meditazine aiutano a sviluppare alcune zone del cervello che non sono solitamente usate. Il risveglio di queste aree aumentano la tua intuizione, come anche la tua abilità di essere pienamente presente in qualsiasi momento

 

STRUTTURA DELLA LEZIONE

Ogni lezione si aprirà con un mantra. Seguirà un momento di ascolto interiore attraverso semplici pratiche di Pranayama, esercizi di ascolto del respiro e del corpo. Successivamente si praticheranno alcune asana posizioni corporee specifiche dell’ Hatha Yoga) e sequenze di asana prestando sempre particolare attenzione all’ascolto del corpo nella sua staticità. Sino ad arrivare allo Yoga Nidra:  un momento di rilassamento finale  distesi a terra per integrare le piacevoli sensazioni provate durante la lezione dove saranno suonati GONG , KARILLON KOSHI, TAMBURO ARMONICO, DIJIREDOO e altri strumenti. Ogni lezione sarà differente sia per la parte pratica che per la parte sonora.

Adatto a tutti

Conduce

Francesca Insegnante  Hatha Yoga, Yoga gravidanza,Yoga post parto, Yoga Baby&Mom,Yoga educativo ragazzi, Aerial Yoga, Gong Master and Intermediate

 

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